كيفية تطوير القدرات العقلية للشيخ د. علي الربيعي

لقد زود الله الإنسان بقدرات عقلية كثيرة، حيث إن العقل البشري يمتلك القدرة على التطوير والتقدم على مدار الحياة ،

فمهما بلغ الإنسان مقدار تعلمه وثقافته، فإنه يستطيع العمل على تنمية ذكائه و تطوير قدراته العقلية من خلال التدريب والعمل الجاد، كما يمكنه العمل على زيادة نشاط عقله و مرونته، حيث إن هذا الأمر لايرتبط بعمر معين،

بل تضعف قدرات الإنسان العقلية كلما تقدم بالعمر، وذلك بسبب عدم تدريب العقل والكسل، لذلك يجب على الإنسان أن يستخدم عقله ويعمل على  تدريبه حتى لا تقل قدراته ولا يفقد عقله.

وفي مقالنا هذا سوف نستعرض أفضل الطرق والأساليب المتبعة في تطوير القدرات العقلية التي تحدث عنها الشيخ د.علي الربيعي

كان يعتقد قديماً أن كل إنسان يمتلك قدرات عقلية مختلفة عن غيره، حيث إن بعض الأشخاص يمتلكون قدرات عقلية اجتماعية والبعض الاخر يمتلكون قدرات عقلية رياضية وغيرها،

ما هي القدرات الأساسية للعقل ؟

ولكن مع تقدم الزمن تم اكتشاف أن العقل يمتلك قدرات غير محدودة تشمل كل المواضيع سواء كانت علمية أم رياضية .

ولقد أشارت الدراسات إلى أن دماغ كل إنسان يقسم إلى نصفين أيسر وأيمن، وله أيضا دماغ خيالي ودماغ رياضي وهما يعملان معاً،

ولهما قدرة متساوية وأي خلل في عملهما فهو ناتج عن إهمال الإنسان لأحد هذه  الجوانب، حيث إن النصف الأيسر يتعامل مع التواريخ والأرقام والمهارات الحسابية والحروف واللغة كما أنه يتحكم بالتفكير والمنطق ،

أما النصف الأيمن فله علاقة بالخيال  والتفكير الإبداعي، ويتعامل مع الصور والألوان ويربط بين الأماكن، كما يميز النغمات واصوات القراء الجميلة ومن أجل أن يتعلم العقل يجب أن يشترك الجانبان معاً.

ما هي أهم الطرق لزيادة القدرات العقلية التي تكلم عنها الشيخ د.علي الربيعي ؟

1. تزيد المطالعة من القدرات العقلية:

تعد القراءة وسيلة مهمة لتحريك الخيال، إذ لوحظ أن أكثر الأشخاص ذكاءً يميلون إلى اكتساب المعرفة عن طريق المطالعة،

كما إن قراءة الكتب مهما كان موضوعها فإنها تزيد من علمك وفهمك لكافة أمور الحياة،

وهي من أكثر الوسائل التي تعمل على تحفيز عمل الدماغ من خلال تقوية عمل الوصلات العصبية المتواجدة في الدماغ، لذلك حاول أن تستغل وقت فراغك بالمطالعة.

2. الغذاء الصحي :

إن الجسم يحتاج إلى الغذاء من أجل أن يقوم بجميع وظائفه، وكذلك العقل أيضاً يحتاج إلى أغذية خاصة تجعله يقوم بوظائفه على أكمل وجه،

حيث تعمل هذه الأغذية على تحفيز الدماغ وعلى تنشيط خلايا الذاكرة المسؤولة عن تحسين وتطوير القدرات العقلية،

ومن هذه الأغذية الأسماك الغنية ب أوميغا 3 و الفاكهة والمكسرات والقهوة والشوفان  واللحوم الحمراء الغنية بالبروتين.

3.تعمل الألعاب العقلية على زيادة القدرات العقلية:

تساعد هذه الألعاب على تنشيط الذاكرة، كما أنها تعمل على زيادة القدرات العقلية للإنسان و تحفزه على التفكير المنطقي وتساهم في  حمايته من الإصابة بمرض الزهايمر،

ومن هذه الألعاب الشطرنج ، الألغاز ،الكلمات المتقاطعة لذلك لا بأس إذا قمت بأخذ استراحة من ضغوط الحياة وممارسة هذه الألعاب .

4. النوم:

إن النوم  يفيد في تجديد خلايا الجسم وتخليصه من السموم، كما أنه يعيد ترتيب المعلومات وتخزينها،

إذ إن العقل مثل الجسد تماماً يحتاج إلى النوم للراحة ، وأفضل أوقات النوم مساءاً،

حيث يجب أن لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، لذلك احرص على عدم السهر لوقت متأخر حتى لا يؤثر ذلك بشكل سلبي على ذاكرتك .

5.اكتشاف أشياء جديدة : 

عليك أن تحرص على اكتشاف وتعلم أشياء جديدة غير مألوفة لك، فكلما وجدت صعوبة وزاد اهتمامك لتعلم أي شي جديد كلما زاد تحفيز خلايا دماغك و تنشيط ذاكرتك وتطوير قدراتك العقلية،

كأن تتعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية أو مهنة  غير مهنتك المعتادة .

6-ممارسة التمارين الرياضية :

كلنا نعلم أن للرياضة العديد من الفوائد على الجسم ولكن نجهل فوائد الرياضة الكبيرة على العقل، حيث إنها تعمل على زيادة تدفق الدم  في الأوعية الدموية، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتي تعمل بدورها على زيادة  نقل الاوكسجين إلى الدماغ عن طريق الدم،

مما يؤدي إلى زيادة  قدرة التركيز ورفع  مستوى الفهم والإدراك.

 كما أن ممارسة الرياضة تقلل من التوتر وتعزز من المرونة العصبية، إذ إن أفضل أوقات الرياضة تكون في الصباح الباكر،

وذلك لأنها تعمل على تنشيط الجسم وتحثه على التعلم طيلة النهار، ومن  التمارين المناسبة لتعزيز الدماغ هي التمارين الهوائية حيث تساعد على ضخ الدم .

7. التفكير الإيجابي :

إن التفكير الإيجابي يساعد على إنشاء خلايا جديدة في الدماغ، وذلك على عكس القلق الذي يقتل ويدمر الخلايا العصبية،

لذلك ينصح الشيخ د.علي الربيعي ببذل الجهد في تقليل الإجهاد والقلق  والبحث عن الأمور التي تساعد على الاسترخاء .

8.الثقة في القدرات العقلية: 

من الأمور التي تساهم في تدهور الذكاء هي الأوهام والقلق من التقدم في العمر، حيث إن هناك  الكثير من الأشخاص الذين يتوهمون تراجع ذاكرتهم وضعفها بسبب الشيخوخة وهذا أمر مدمر وخطير .

لذلك يجب عليك أن تثق بقدراتك العقلية وأن تبتعد عن الأوهام التي تؤثر سلباً على ذاكرتك .

أهم النصائح التي قدمها الشيخ د. علي الربيعي من أجل تنمية وتطوير القدرات العقلية:

• احرص على تناول التوابل وخاصةً الكركم، حيث تعمل على زيادة قدراتك العقلية .
• عليك متابعة القنوات الإخبارية والانضمام إلى مجموعات وحلقات نقاشية .
• التقليل من استخدام الأدوات الإلكترونية، وعدم الاعتماد عليها في أعمالك .
• الحرص على القراءة ولو صفحة في اليوم، كما يمكنك قراءة القرآن الكريم  .
• اعتمد على ذاكرتك مثل حفظ مواعيدك وأرقام الهواتف .
• احرص على تناول قطعة من الشوكولا الداكنة فهي تقي من مرض الزهايمر .
• قم بممارسة الألعاب الإلكترونية حيث تكسبك مهارة التوافق العضلي و تسرع من ردة الفعل عندك .
• نظم أفكارك ورتبها حتى يسهل تذكرها .
• احرص على تناول وجبة إفطارك فهي تمد الجسم بالطاقة ، وتناول الزبادي فهي تعمل على تنشيط خلايا الدماغ المسؤولة عن الذاكرة .
• عليك أن تكثر من شرب الماء، وذلك لأن قلة شرب الماء يؤثر على خلايا الدماغ .
• تمتع باستنشاق الهواء النقي وخاصة في الصباح وتعرض لأشعة الشمس فهي  مصدر الطاقة والشعور بالنشاط .
• ابتعد عن تناول المهدئات والأدوية المنومة فهي تضعف الذاكرة 
• ابتعد عن التدخين والمشروبات الكحولية، حيث إنها تعمل على إتلاف خلايا الدماغ .
• اشرب القليل من القهوة لأنها تزيد من التركيز .
• ابتعد عن التوتر و الضغوط  النفسية التي تعكر مزاجك .
• احرص على  التنظيم  في حياتك وكتابة مذكراتك والملاحظات المتعلقة بكل الأمور  الهامة في حياتك .
• مارس رياضة التأمل فهي تساعدك على التخلص من التوتر.
• اضحك نعم اضحك فالضحك يزيد من قدرة على الاستيعاب .
• مارس ألعاب تقوية الذاكرة مثل الشطرنج والألغاز، إذ إنها تقيك من زهايمر .
• اهتم بصحتك فالعقل السليم في الجسم السليم ، وكذلك فإن الأمراض تؤثر سلباً على العقل .

ما هي أهم الأغذية التي تزيد من القدرات العقلية؟

لقد ذكر لنا الشيخ د. علي الربيعي بعض الأغذية التي تعمل على زيادة القدرات العقلية منها مايلي:

-البيض:

حيث يحتوي على الليسيثين كما يحتوي على البروتين  وهي من المواد الهامة لتكوين الدماغ وتنشيط الذاكرة .

-الشوكولا الداكنة:

  تحتوي الشوكولا الداكنة على مادتي الثيوبرمين والثيوفيلين، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي بدورها تنشط الدماغ وتقيه من المشاكل والأمراض التي تصيبه .

-الأسماك الدهنية:

 تحتوي الأسماك الدهنية على الأوميغا والأحماض الأمينية التي تعمل على معالجة اضطرابات الذاكرة وتقوية خلايا الدماغ .

-الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على مواد مضادة للأكسدة مهمتها حماية الأنسجة الدهنية في الدماغ،حيث إنها تقي  الدماغ من الشيخوخة والنسيان .

-الموز:

 يحتوي الموز على المغنسيوم و فيتامين ب6 اللذان يساهمان في زيادة الذكاء، وذلك عن طريق نقل النبضات العصبية واستقلاب الأحماض الأمينية. 

الخلاصة:

وأخيراً لايوجد في الحقيقة غباء مطلق أو ذكاء مطلق، بل هناك أشخاص يستخدمون قدراتهم ليحققوا النجاح  وأشخاص  يهملون و  يتقاعسون عن استخدام قدراتهم العقلية،مما أدى إلى فشلهم في حياتهم ولم  يحققوا أي نجاح .